Summer is a time for pampering and swimming

During the summer, many of us give up sports activities or take a break from guided workouts and spend our free time idly, socializing, spending more time with our children or family, and the days are longer. Če si za kak mesec ali 2 vzamemo “dopust” od vodenih vadb, je to lahko razbremenitev za telo, tako s fizičnega kot z psihološkega vidika. Poletje je čas za razvajanje in tudi čas, ko se ne držimo toliko urnikov, sploh zato ker je tako zelooo vroče. Biti čisto brez vsakega gibanja, pa tudi ni najbolje. V poletnem času najbrž več kolesarimo z družino, hodimo na dolge sprehode, morda celo v hribe in plavamo.

Plavanje – kjerkoli

Plavanje v morju, jezeru, reki ali bazenu je poleti odlična izbira. Telo ohladimo, hkrati pa je to zelo zdrava rekreacija za celo telo: okrepimo mišice nog, ramenskega obroča, mišice hrbta, prsne mišice in mišice trupa.

Pozitivni učinki plavanja:

• izboljšuje splošno vzdržljivost in moč,
• razbremenjuje kosti in sklepe,
• povečuje gibljivost,
• izboljšuje immune system,
• kuri maščobe,
• lajša težave z dihali,
• sprošča.

Plavanje za zdravo telo, za rehabilitacijo, hujšanje itd.

Najbrž ste že slišali za različne stile plavanja: prsno (žabica in kravl), prosto, hrbtno, delfin. Ne bom razlagala detaljev, le nekaj pomembnih reči, ki jih je dobro upoštevati za zdravje. Plavanje je ena najboljših oblik športne rekreacije za tiste, ki bi želeli izboljšati svojo fizično moč, shujšati ali pa plavanje uporabiti v terapevtske namene. Sklepi pri plavanju trpijo bistveno manj kot recimo pri teku ali drugih vadbah, kjer so vključeni poskoki. Obstajajo pa poškodbe zaradi nepravilne tehnike plavanja. Plavanje je v kombinaciji z drugimi športi regeneracija za mišice.

Različni stili – pomembna je pravilna izvedba, da ohranimo zdravo hrbtenico in ostale sklepe

Skoraj vsak zna plavati žabico. Že med gledanjem kopalcev na plaži je opaziti, da jih večina plava z glavo nad vodo. Seveda je super, da si ne uničimo frizuro, a tako plavanje ni samo nepravilno, pač pa povzroča bolečine v vratnem delu hrbtenice and consequently also injuries. Velikokrat pa nam zdravnik v terapevtske namene naroči plavanje, ne poudari pa pravilne tehnike plavanja. Super bi bilo, da bi imel zdravnik v ordinaciji kak letak z vsaj nekaj napotki pravilnega plavanja in pa telefonsko številko bližnjega plavalnega kluba, kjer se lahko tudi odrasli učijo plavanja – oz. pravilnega plavanja.

How many of you can swim crawl? Once we master this style and learn the correct technique, many people then swim only crawl. If we use fins while swimming crawl, we additionally shape the muscles of the buttocks and legs.

Backstroke swimming is most often used for therapeutic purposes, especially for back pain, because in this swimming style (if performed correctly) the spine is aligned or relaxed. By using a float, which we hold with outstretched arms, we can even more easily control the direction of swimming.

Butterfly but..ah that's really for truly TOP swimmers.

Swimming course

Swimming courses are not only for children and for adults who cannot swim at all. In a swimming course, we can learn different swimming styles, correct swimming techniques with an instructor, so that in the long run we swim more enjoyably, and also so that we can swim longer distances and swim as correctly as possible and thus do not cause ourselves problems, for example with the back.

Swimmers of ŠD 3 športa – swim for health and fun

Simona Glavan, manager of sports recreation and Healthy exercise and promoter of Healthy societies