Voedingsmiddelen voor sterke en gezonde haren

Kozmetische preparaten, shampoos en conditioners voor mooi haar zijn niet genoeg. Het is ook belangrijk wat we in ons lichaam stoppen. De effecten van het consumeren van voedsel dat gunstig is voor het haar, zijn niet van de ene op de andere dag zichtbaar op het haar (in tegenstelling tot bijvoorbeeld op de huid). Het duurt enkele maanden voordat de resultaten zichtbaar zijn, maar wanneer ze verschijnen, zijn ze des te opvallender. We presenteren u vijf voedingsmiddelen die u niet mag negeren als u mooi haar wilt hebben.

Tegelijkertijd moet men zich ervan bewust zijn dat naast voedsel ook de levensstijl een grote invloed heeft op het haar: stress, weinig slaap, roken, hormonale onbalans enz. Richt u daarom niet alleen op voedsel, maar ook op gewoonten die u kunt verbeteren met als doel dat uw haar in al zijn volheid straalt. De combinatie van »juiste« voeding en een gezonde levensstijl roept om mooi haar!

MSM – natuurlijk zwavel

MSM kan ervoor zorgen dat onze nagels en haren twee keer zo snel groeien, en het haar dikker en gezonder wordt. Nagels bevatten namelijk meer zwavel dan enig ander deel van ons lichaam!

Zalm

Zalm zit vol eiwitten en vitamine D, die erg belangrijk zijn voor sterk haar. Het bevat ook veel essentiële omega-3 vetzuren, die het lichaam dringend nodig heeft, maar zelf niet produceert. Juist deze vetten zijn een van de bouwstenen van het haar en de hoofdhuid, waar ze zorgen voor de juiste hydratatie. Zalm is een uitstekende bron ervan.

Walnoten

Ook walnoten bevatten omega-3 vetzuren. Daarnaast zitten ze vol biotine en vitamine E, die het DNA in cellen beschermen tegen schade. Daarom zijn ze perfect voor haar dat vaak wordt blootgesteld aan de zon en andere externe factoren. Ook tabletten en capsules voor mooier haar bevatten biotine; een tekort eraan kan haaruitval veroorzaken. Walnoten bevatten ook koper, dat zorgt voor een mooie natuurlijke haarkleur.

Spinazie

IJzer, bètacaroteen, folaten, vitamine C... al deze zijn goed voor het haar en al deze zitten in goede oude spinazie. Geniet er vaker van dan anders, want de stoffen erin zorgen voor gezonde haarzakjes en een goede doorbloeding van de hoofdhuid.

Bosbessen

Vitamine C in bosbessen is cruciaal voor de bloedcirculatie in de hoofdhuid, zodat het bloed ook de haarvaten bereikt die de haarzakjes voeden. Een tekort aan vitamine C kan haarbreuk veroorzaken.